Setiap ibu yang
mengandung menginginkan buah hatinya terlahir dengan sehat. Namun
kesehatan pada bayi tentunya tergantung dari kesehatan sang ibu
semasa kehamilan, dan juga cara menjaga bayi tersebut sedari
terjadinya pembuahan pada sel indung telur. Dalam menjaga kandungan,
sebagai ibu hamil haruslah memperhatikan kesehatan dirinya juga
kandungannya secara intensif. Menjaga kandungan secara intensif bukan
berarti ibu hamil tidak harus selalu melakukan pemeriksaan kandungan
ke dokter, tetapi ibu hamil dapat menjaga kandungannya sendiri selagi
menjalani hari-harinya. Berikut beberapa tips untuk para ibu hamil
untuk menjaga kandungannya selama masa kehamilan :
Untuk mendapatkan tubuh
yang sehat tentu asupan nutrisi adalah faktor utama dalam membangun
kesehatan tubuh dan janin. Ibu hamil disarankan untuk selalu
mengonsumsi makanan yang bergizi agar dapat memenuhi asupan ibu dan
juga calon bayi dalam kandungan. Seperti sayur hijau, buah-buahan,
dan suplemen ibu hamil sangat disarankan untuk menunjang kesehatan
ibu dan calon bayi. Ibu hamil juga tidak disarankan untuk mengonsumsi
makanan mentah atau setengah matang dikarenakan makanan tersebut
dapat memicu peluang terserangnya penyakit toksoplasma. Penyakit ini
dapat mengakibatkan bayi lahir cacat dan memiliki keterbelakangan
mental, dan bahkan dapat menyebabkan keguguran. Selain itu, ibu hamil
juga disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak minimal 2 liter
per hari, untuk mencegah dehidrasi.
Menjadi ibu hamil bukan
berarti Anda tidak boleh melakukan aktivitas. Justru ibu hamil sangat
disarankan untuk melakukan kegiatan olahraga, lantaran dapat
menunjang kesehatan janin. Dengan berolahraga, janin akan menjadi
lebih relax. Akan tetapi,
olahraga yang disarankan bagi ibu hamil adalah olahraga ringan.
Adapun olahraga yang dapat dilakukan ibu hamil seperti mengikuti
kelas senam ibu hamil atau kelas yoga, bahkan Anda juga dapat
melakukan jogging.
Selain
berolahraga, ibu hamil juga harus mendapatkan istirahat yang cukup.
Istirahat yang dimaksud bertujuan untuk merileksasikan pikiran dan
tubuh. Jika ibu hamil tidak beristirahat dengan cukup, maka dampaknya
akan sangat berbahaya bagi janin dan dapat memicu timbulnya stress
dan kelelahan. Oleh karena itu, beristirahat sangat disarankan bagi
ibu hamil. Akan tetapi tidak disarankan juga bagi ibu hamil untuk
terlalu banyak tidur atau beristirahat karena akan membuat badan
merasa tidak nyaman.
Selama
masa kehamilan ibu hamil disarankan untuk menghindari penggunaan
kosmetik. Hal ini dikarenakan dalam kosmetik terkandung bermacam
bahan kimia yang dapat memengaruhi kesehatan janin. Adapun kosmetik
yang harus dihindari selama kehamilan diantaranya make up
dan pelembab tubuh atau lotion.
Lotion dapat
mempengaruhi kadar hormon ibu hamil. Jikalau ibu hamil merasa
kulitnya kering dapat menggunakan pelembab tubuh yang berbahan dasar
alami, seperti teh hijau dan minyak zaitun.
Meskipun
dalam menjaga kesehatan kandungan tidak harus selalu diperiksakan ke
dokter, tetapi ibu hamil harus tetap melakukan pemeriksaan ke dokter
spesialis kandungan secara rutin untuk mengontrol kesehatan ibu hamil
dan juga kandungannya. Hal ini harus dilakukan agar ibu dapat
mengetahui gangguan tertentu yang mungkin dialami, sehingga dapat
dilakukan penanganan secara dini oleh dokter kandungan. Pemeriksaan
kandungan dapat dilakukan sesuai anjuran dokter yang bersangkutan
ataupun sebulan sekali.
Dari
keempat tips mejaga kandungan selama kehamilan diatas diharapkan
dapat membantu pembaca terutama para ibu yang sedang menjalani masa
kehamilan agar dapat menjaga kandungannya hingga masa kelahiran tiba.
No comments:
Post a Comment